也是赶紧一起记下姜明说的话。

“八段锦有三个最主要的功效：

1、拉伸筋骨：对于日常生活中久坐不动或长期伏案进行工作和学习的人群，八段锦运动幅度较小，不容易出现运动损伤，且其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。

2、疏通经络：八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼，例如头颈部、四肢和腰腹部等等。并且中医认为，传统功法锻炼身体的同时，也使得五脏能够更好的升发阳气。

3、防病治病：八段锦和其他有氧运动一样，既对机体的心肺功能产生良好的影响，也能够增强机体抵抗疾病的能力，真正做到治病防病的作用。”

刚说完，他们四个又接着做了一遍。

“你们.急啥，还有下一套！”

姜明做完后其实也舒服很多，疲惫一扫而空。

现在才是真正自己“恩师”的绝招。

“来吧，五禽戏！”

“戏？百老汇的戏剧？”罗伊一脸懵。

“想啥呢，比八段锦更高阶一点的热身和放松方式，算是我们中国最传统的健身方式了，据说每天练一次能长命百岁。”

姜明是懂画大饼的。

罗伊眼睛直接亮了起来：

“学！必须学！”

“哇瑟，主任你这么年轻就学会了这么多传统养生法？”

罗伯特则是有些不敢相信，姜明的精力是无限的么？年纪轻轻学了这么多东西了？

“放心，没人比我学的更正宗。”

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗在《庄子》“二禽戏”（“熊经鸟伸”）的基础上创编了“五禽戏”。

而华佗是谁？

姜明可是在三清山做梦的时候跟着华佗一起练的五禽戏，敢问这世界上谁还比他的动作更正宗？

跟他学和华佗亲自来教已经没啥区别了。

当时华佗是这么对姜明介绍的，姜明现在还记得清清楚楚：

“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。

亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。

普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。

鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左

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