入过多,不爱运动；肥胖,抽烟喝酒等不良嗜好和生活规律；随着年龄增长,胰岛b细胞功能变差、胰岛素抵抗加重；年龄和遗传因素。

“那主要的症状是什么？”

“简单就是三多一少:多饮、多吃、多尿、体重减少。”

“那我们要注意什么？”

“一，控制饮食，主食定量,按需摄入,全谷物和杂豆类占主食摄入量的1\/3，餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬材摄入量500克左右,深色蔬菜占1\/2以上，两餐之间适量选择水果,以低糖水果为宜,常吃鱼、禽,适量吃瘦肉,减少肥肉的摄入量，少吃烟熏、烘烤和腌制等加工肉类制品,每不超过1枚鸡蛋。”

“二，就是运动，运动注意循序渐进,坚持低强度运动,表现为运动后有适度出汗，从吃第一口饭算起的饭后1时开始运动,此时血糖较高,运动时不易发生低血糖,不宜在饱餐后或饥饿时运动，运动前、运动症运动后注意补充水分。不能空腹运动,运动前忌吃大量油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能，运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖等不适感,应立即停止运动,迅速到阴凉通风的地方休息,找明原因发因。”

“简单，六个字，管住嘴,迈开腿。

大家听了，都拼命的鼓起掌来，好一会儿，掌声才慢慢平息了下来，叶青云笑笑道，“快十一点半了，我就不占用你们吃中午饭的时间了，有机会我再来和你们探讨养生的其它问题。”