“饮食方面，应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨等，这些食物能够滋养体内阴液，缓解秋燥冬寒对身体的影响。”叶青云微笑着对大家道。

“叶医生，我经常听人讲冬吃萝卜，夏吃姜呢，冬不是进补的时候吗，还吃萝卜？夏那么热还吃姜？这句话到底对不对？”一位老爷子好奇的问道。

“嗯，夏吃姜是为了帮人补充阳气，因为冬主降，而萝卜有降气的作用，也是为了让人体适应自然。”

大家听了，都恍然大悟。

“总体而言，秋冬之季宜早睡晚起，忌熬夜与过劳，以涵养阴气。同时，需维持室内适度之湿度，以防过度干燥伤体。”

“气温渐降，当及时加衣，妥为保暖，以防感冒等疾之发。此外，适度之户外运动亦能增体之耐寒能力。”

“情志调养乃是养生之关键一环。特别是在秋冬季节，由于气渐寒，阳光减少，人们往往更容易陷入情绪低落的状态之郑因此，我们务必要时刻留意自身情绪的波动，并积极采取措施加以调节。”

“首先，要努力让自己的心境始终维持在宁静平和的状态。无论外界如何变幻，都能以一颗淡定从容的心去面对，不为琐事所扰，不为烦恼所困。同时，还要培养一种乐观向上的心态，凡事多往好处想，相信困难只是暂时的，未来定会充满希望与美好。”

罗院长和养老院的人都鼓起掌来。

一位姓朱的老爷子举起了手，“请问叶医生，为什么以前的人都差不多一百岁才去世，而现在的人五十多岁就好像老人一样了。”

叶青云不禁拍了一下手掌，“好，这老爷子问得很好。”

“对于这个问题，《黄帝内经》里，岐伯是这样回答的。”

“岐伯对曰: 上古之人 ，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而近终其年，度百岁乃去 今时之人不然也 以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

“夫上古圣人之教下也 : 皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食， 任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心 愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危故也 。”

养老院的人都在

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