一年，以后换别墅！”

“那我们先走了，有需要电话~”

“嗯，给我随便租辆二手尼桑就行，方便之后出门买药。”

“ok。”

和他们一个办公室的光头队医转头羡慕地对姜明道：

“哇，你们这单独一个部门，做什么都方便了多，你点头就能让他们随意外出了。”

“部长没点权力还叫什么部长。”

健身房。

“奥登，来医务室。”

刚做完热身训练的奥登在其他球员艳羡的表情中被姜明喊到了医务室，先来了一碗熟悉的中药解解渴。

随后姜明给他检查了一下膝盖情况，昨晚打完球后中药冷敷法还是管用的，肿胀基本消掉，但是炎症还在。

因此姜明又是给他针灸了20分钟，现在奥登已经熟悉这感觉了，甚至还学会抢答了问要不要艾灸。

“不需要，七八十岁有风湿关节病的老头老太才会一天一次，你一周2次差不多，因为艾灸后如果运动过度会出现头晕、嗜睡等其他不良症状，会影响你训练状态的。”

“那正骨呢，好舒服的。”奥登是真迷恋上前天晚上的治疗了，那酸爽感会上瘾。噼里啪啦觉着骨头被正过来那一下是最过瘾的。

“已经纠正过来了就不需要再正了，得你自己巩固了。

这也是为什么最近我不会给你推拿按摩的缘故，得让筋膜关节适应现在正常的形态，而且给你特制的足弓垫还没送过来，等你适应足弓垫后筋膜和肌肉状态才会更稳固，那时候再正骨治疗一下就差不多了。

待会等拔针后教你几个动作，热身时经常配合着做，自己时不时激活下之前萎缩的肌肉，就能更快康复。”

姜明一番话让奥登连连点头，不管说的对不对吧，但是姜明这范儿就很专家，不管做啥说啥都毫不拖泥带水的。

“臀部和大腿肌肉萎缩容易恢复难，来，跟我学四个康复动作。”

姜明在拔针之后示意奥登找两个瑜伽垫来，跟着他学。

动作一：侧方抬腿。

先勾脚，抬腿到30度，再缓慢下放，激活大腿外侧。

动作二：直腿抬高。

同样先勾脚，再抬高到30度，激活大腿前侧。

动作三：内方抬腿。

保持膝关节伸直的情况下尽量抬起，激活大腿内侧。

动作四：双腿臀桥。

激活大腿后侧肌群。

“每次热身时加上这一套动作，让你臀肌慢慢恢复。”

“明白！为什么我做着好不舒服

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